✨ Bài đánh giá cá nhân hóa

🌸

Khám phá tình trạng phục hồi cơ bụng của mẹ sau sinh

Hãy trả lời những câu hỏi dưới đây để hiểu hơn về cơ thể mình và nhận lộ trình phù hợp.

⏱️ Chỉ mất khoảng 5 phút

❤️ Phần 1 / 3

Điều gì khiến mẹ quan tâm đến việc phục hồi sau sinh?

Câu 1 / 3

Điều mẹ mong muốn nhất lúc này là gì?

Chỉ chọn 1 câu trả lời phù hợp nhất

Lấy lại vòng eo

Mặc quần áo tự tin hơn

Hết đau lưng để chăm con khỏe hơn

Hết són tiểu

Muốn khỏe hơn và có nhiều năng lượng

Chỉ muốn hiểu cơ thể mình sau sinh

Câu 2 / 3

Điều gì khiến mẹ lo lắng nhất hiện nay?

Bụng mãi không nhỏ

Đã tập nhưng không hiệu quả

Không biết nên tập gì

Sợ tập sai

Không có thời gian

Không biết mình có bị tách cơ bụng hay không

Câu 3 / 3

Nếu có một lộ trình chỉ cần khoảng 20 phút mỗi ngày, điều nào khiến mẹ muốn bắt đầu nhất?

Bụng săn chắc hơn

Cơ thể khỏe hơn

Đỡ đau lưng

Tự tin hơn khi mặc đồ

Có người hướng dẫn từng bước

🩺 Phần 2 / 3

Kiểm tra tình trạng cơ thể của mẹ

💪

Những câu hỏi này giúp Ngọc hiểu cơ thể mẹ hơn

Không có câu trả lời đúng sai, chỉ cần chọn điều gần nhất với mẹ

Câu 4 / 6

Mẹ sinh bao lâu rồi?

Dưới 6 tháng

Từ 6 tháng đến 1 năm

Từ 1 đến 3 năm

Trên 3 năm

Câu 5 / 6

Mẹ sinh thường hay sinh mổ?

Sinh thường

Sinh mổ

Sinh nhiều lần (cả hai)

Câu 6 / 6

Khi nằm ngửa và gập bụng, mẹ có thấy bụng nổi gờ hoặc lõm ở giữa không?

Đây là dấu hiệu của tách cơ bụng (diastasis recti)

Không có

Thỉnh thoảng thấy

Có thấy rõ

Chưa thử kiểm tra

Câu 7

Mẹ có bị đau hoặc mỏi vùng lưng dưới không?

Không

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Câu 8

Mẹ có bị rò rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi, hoặc vận động mạnh không?

Đây là dấu hiệu của sàn chậu yếu, rất phổ biến sau sinh và hoàn toàn có thể cải thiện

Không

Thỉnh thoảng

Có

Câu 9

Từ khi sinh, mẹ đã tập bài tập phục hồi sau sinh chưa?

Chưa tập gì cả

Đã thử nhưng không biết có đúng không

Đã tập đều nhưng không thấy hiệu quả

Đang tập đều và thấy ổn

🌿 Phần 3 / 3

Những điều này có đang ảnh hưởng đến cuộc sống của mẹ?

Chọn tất cả những điều mẹ đang cảm thấy

Có thể chọn nhiều

Ngại mặc quần áo ôm

Không còn tự tin khi soi gương

Luôn ưu tiên con trước, quên chăm sóc bản thân

Không biết nên bắt đầu từ đâu

Đã thử nhiều cách nhưng không hiệu quả

Luôn nghĩ "để sau này rồi tập"

Muốn thay đổi nhưng thiếu động lực

Kết quả cá nhân hóa

Hồ sơ của mẹ

🎁 Workshop

Hướng dẫn mẹ sau sinh
tìm lại vòng eo từ gốc

📅 31/07/2026 · 🕘 9h00 – 10h30

Trong 90 phút, mẹ sẽ được hướng dẫn:

Hiểu đúng về cơ bụng và cơ sàn chậu sau sinh
Tự kiểm tra tách cơ bụng chính xác
Biết nên tập gì và tránh điều gì để phục hồi an toàn
Xây dựng nền tảng giúp từng bước tìm lại vòng eo bền vững